אין לכם פריטים בסל הקניות

אין לכם פריטים בסל הקניות
בין התוספים הפופולאריים עבור אוכלוסיית המתאמנים הספורטאים ומפתחי הגוף נקרא גיינרים.
גיינר הוא למעשה תשלובת של רכיבים תזונתיים הכוללת בין השאר ריכוז גבוה באופן יחסי של פחמימות (לרוב מורכבות ופשוטות), חלבונים - חלבון מסוג אחד או כמה סוגי חלבונים באותו גיינר, חומצות אמינו מסוג BCAA, חומצות אמינו נוספות דוגמת גלוטמין.. לעתים יש גם פורמולות המכילות ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון - אלו ועוד מטרתם לסייע לשמור על מערכת חיסונית חזקה, לעודד פעילות אופטימלית של מערכת העיכול ולשמור שגופנו לא יימצא במצב של מחסור בכל אותם רכיבים.
למעוניינים בגיינרים כשרים
המטרה המרכזית שלשמה אנו צורכים פורמולת גיינר היא לשם הגדלת מסת השריר לצד העלאת המשקל של הגוף. כידוע, מסת שריר שנבנית מעודדת ירידה באחוזי השומן לצד עלייה בשריר מה שגורם לעלייה במשקל אבל לא לעלייה במונח השלילי שלה, אלא עלייה שרירית ללא אחוזי שומן או עבור אלו מאיתנו הסובלים ממשקל גוף נמוך במיוחד, ללא מסת שריר בכלל, עלייה גם באחוזי השומן ברמת מסוימת. אם אתם שואלים את עצמכם מדוע אני לא יכול להשיג את זה מאוכל רגיל? ובכן, בהחלט ניתן אך הריכוז של אותם רכיבים: פחמימות וחלבונים בעיקר מגיעים באבקות גיינרים בריכוז גבוה במיוחד מה שמאפשר לגוף לקבל בדיוק את מה שהוא צריך מבחינה פיזיולוגית ובהתאמה למטרות שלנו.
את מנת ההגשה מומלץ לחלק ל-3. שליש לפני האימון, שליש בזמן האימון ושליש אחריו.
אם בוחרים בגיינר שלא משלב כמות גבוהה של סוכרים פשוטים, יש בו דגש על רכיבים איכותיים ונמנעים מצריכה של אבקות המכילות חומרים משמרים וצבעי מאכל, גיינר יכול לספק לגוף יתרון בריאותי, אך חשוב להבין שהוא לא בא להחליף אף ארוחה אלא כתוספת לתפריט שלנו.